La dieta dell’anguria per dimagrire è solo per persone sane. Se hai calcoli renali o cistifellea, malattie gastrointestinali, patologie del sistema cardiovascolare e problemi di pressione sanguigna, non dovresti perdere peso con l'aiuto di bacche succose e gustose. Un altro svantaggio di questo metodo è la stagionalità. Può essere utilizzato solo durante la stagione del raccolto, quando le angurie sono mature nel campo dei meloni. Ma un vantaggio enorme è la capacità di sbarazzarsi di 10 kg in 2 settimane.
Caratteristiche della dieta dell'anguria
Scegliendo i meloni per dimagrire, ti libererai del peso in eccesso e allo stesso tempo purificherai il corpo da rifiuti e tossine. È vero, la perdita di peso con l'opzione express - entro 3-5 giorni - avviene a causa della rimozione dei liquidi in eccesso. Un'opzione più lunga, progettata per 10-14 giorni, allevia prima il gonfiore e solo successivamente stimola la rimozione dei rifiuti, delle tossine e la decomposizione dello strato di grasso in glicerina e acqua.
Attenzione!
È molto importante scegliere un'anguria di alta qualità, con un basso contenuto di nitrati (fino a 54 mg/1 kg) e al momento della massima maturazione.
La dieta mono è progettata per un uso a breve termine e mira a rimuovere l'acqua. In 5 giorni occorrono circa 3 kg. Nella versione a lungo termine sono inclusi anche altri alimenti: frutta (eccetto uva e banane), verdure, petto di pollo e pesce magro. Metodi di cottura: bollitura, stufatura, cottura al forno in carta stagnola o pergamena, cottura a vapore.
I benefici e i danni della dieta dell'anguria
La bacca succosa vanta una ricca composizione vitaminica e minerale. È dominato da:
- acido ascorbico;
- potassio;
- cloro;
- ferro;
- zinco.
La polpa dell'anguria contiene anche acidi grassi saturi e polinsaturi, carboidrati facilmente digeribili e acidi della frutta. Questo complesso ha un effetto benefico sul corpo.
Benefici dell'anguria:
- Rimuove le tossine, le scorie accumulate, elimina i gonfiori.
- Rimuove piccoli calcoli dai reni.
- Normalizza la pressione sanguigna.
- Stimola la circolazione sanguigna, aumenta il tono vascolare.
- Accelera il metabolismo, aiuta a liberarsi dalla stitichezza.
La dieta dell'anguria è utile nella fase iniziale dell'obesità, con edema e con difficoltà di recupero fisiologico. Con il suo aiuto puoi ricostituire le riserve vitaminiche e minerali del corpo.
Attenzione!
Una dieta mono a base di angurie è una delle più problematiche. Pertanto, prima di passare ad esso, devi essere sicuro che la tua salute non ti deluderà.
In questa modalità, i reni sono soggetti a uno stress maggiore. La perdita di peso avviene a causa della rimozione dei liquidi, lo strato di grasso rimane al suo posto. La sua trasformazione inizia con una versione leggera, progettata per 2 settimane.
Aspetti negativi:
- dieta squilibrata;
- può aumentare i livelli di zucchero nel sangue;
- lava via i sali: calcio, potassio, fosforo, che possono provocare una frequenza cardiaca anormale e un aumento della pressione sanguigna.
Per ridurre i danni al corpo, è consigliabile scegliere opzioni più leggere: una dieta a base di anguria-kefir o proteine-anguria. Questo ridistribuisce il carico, rimuovendolo parzialmente dai reni e dal tratto gastrointestinale.
Opzioni dietetiche dell'anguria
La dieta più severa prevede solo bacche e acqua. Il numero di giorni a cui attenersi dipende dalla condizione. Se compaiono sintomi spiacevoli, è necessario interrompere per 1 giorno. Non ci sono sensazioni spiacevoli: puoi resistere 3.
Altre opzioni di perdita di peso con l’anguria:
- Per 9 giorni. Dieta anguria-melone integrata con cereali e prodotti proteici.
- Grave cetriolo-anguria, 2 settimane. Menu giornaliero: 1 kg di cetrioli e bacche succose, 150 g di pane di segale e 1 bicchiere di kefir prima di andare a letto.
- Con l'aggiunta di pane: segale o crusca. 5-10 giorni.
- Frutta e proteine. L'anguria è inclusa in una dieta ipocalorica: 2-3 pezzi dopo ogni pasto. Progettato per 2 settimane.
- Con grano saraceno. Mangiano 1 kg di cereali al vapore e polpa di melone al giorno - 50 g per 1 kg di peso. Il menù del giorno è completato da insalate di verdure condite con olio d'oliva.
- Con riso - 3-5 giorni. Mangiare 100 g di riso integrale e 1 kg di anguria al giorno.
- Con la ricotta, per una settimana. I prodotti si alternano, la porzione viene scelta in base a come si sente, ma non superiore a 200 g.
Attenzione!
Una dieta a base di anguria durante la gravidanza aiuta a sbarazzarsi dell'edema. Puoi mangiare fino a 1 kg di frutti di bosco al giorno, completando il menu con ricotta, riso, grano saraceno e pane nero. La durata massima di tale dieta è di 3 giorni.
Indipendentemente da come decidi di perdere peso, devi scattare foto prima e dopo, altrimenti nessuno crederà che hai perso peso in eccesso in un periodo di tempo così breve. Se ascolti le recensioni, il tuo girovita diminuisce "davanti ai tuoi occhi". Puoi indossare di nuovo le tue cose preferite che con rammarico hai riposto nel tuo armadio.
Quale anguria scegliere
È necessario passare alla dieta solo durante la stagione della maturazione di massa dei meloni. Le angurie mature hanno il gambo completamente secco, un suono sordo quando vengono picchiettate, una macchia gialla su un lato e uno schiocco quando vengono spremute. La pelle non deve presentare crepe, aree morbide o brufoli che indichino un'infezione da funghi. È meglio acquistare frutti di media grandezza.
Se al taglio i semi risultano di colore chiaro, nonostante la polpa scarlatta, è bene scartarne il consumo. Il rischio di stimolazione della maturazione è troppo alto.
Menù dietetico all'anguria per tutti i giorni
Ci sono diverse opzioni da considerare in base alla tua salute e alla tua forza di volontà. Attenersi a una dieta limitata è piuttosto difficile. Se stai pianificando una giornata di digiuno, la quantità di polpa richiesta viene calcolata come 1: 15, in kg. Questa porzione è divisa in 5-6 dosi.
Attenzione!
Prima di passare a una dieta, è necessario ridurre il contenuto calorico del menu giornaliero per 2-5 giorni, abbandonare cibi fritti e piccanti che aumentano la secrezione gastrointestinale. È necessario ridurre il più possibile lo stress sul corpo.
Menù per 3 giorni
Il primo giorno: solo meloni, come quando si passa a una dieta mono. In secondo luogo, aggiungere 400 ml di acqua minerale naturale. Altri ancora aggiungono un po' di ricotta.
Ma puoi scegliere opzioni più delicate per 3 giorni:
- 5 pasti da 3 pezzi di anguria ciascuno. Aggiunte: 150 g di ricotta a colazione, porridge di riso con acqua a pranzo. Lo spuntino pomeridiano è simile alla colazione, la cena è simile al pranzo.
- Anguria - come nella prima opzione. Per colazione i primi 2 giorni ci sono diversi porridge: grano saraceno e farina d'avena, e il 3 ° giorno - un'insalata con prugne, cachi e cracker.
- La base è l'anguria. Pranzo - primo giorno 100 g di pollo bollito alle erbe, secondo - 2 panini di pane di segale con ricotta ed erbe aromatiche, terzo - mele. Cene: ricotta con pera, 1 uovo, kefir.
Il risultato della dieta è meno 3-5 kg. Allo stesso tempo, lo stomaco non si libera dagli alimenti proteici e il passaggio a una dieta normale è più semplice.
Menù per 5 giorni
Porridge in acqua, trattamento termico: bollitura o cottura a vapore con acqua bollente. Pasti - 5, ciascuno integrato con 300 g di anguria. Porzioni - 200-300 g.
Il primo giorno:
- a colazione - farina d'avena;
- spuntino - anguria;
- pranzo: pesce o filetto al vapore, insalata di cetrioli alle erbe;
- spuntino pomeridiano - come uno spuntino;
- cena: ricotta a basso contenuto di grassi con una mela.
Il secondo giorno inizia al mattino con una macedonia di prugne, cachi, mele, anguria; a pranzo - anguria; pranzo - ricotta alle erbe e 2 fette di pane di segale; spuntino pomeridiano - uovo alla coque; la cena è simile al pranzo.
Il terzo giorno, il porridge di miglio, la mela, il kefir vengono distribuiti in modo indipendente e il quarto è simile al primo. L'ultimo giorno: le porzioni vengono aumentate a 300 g, è necessario aggiungere la ricotta e il porridge di miglio.
Menù per 7 giorni
Quando mangiare quali piatti, devi decidere tu stesso. Se il carico aumenta, il contenuto calorico giornaliero dei pasti aumenta. Durante il riposo si riduce. Per ogni pasto - 300 g di anguria, cena e colazione - solo anguria.
Esempi di dieta:
- Colazione: tè verde senza zucchero, porridge con acqua, uova; ricotta con macedonia di frutta; insalata di verdure.
- Pranzo: contorni - insalate di verdure fresche, condite con olio d'oliva o di girasole, e come piatto principale - filetto di pollo, pesce, polpette di tacchino a carne bianca; zuppa di verdure e carni bianche. Tutto è cotto a vapore.
- Cene: insalate di verdure; fiocchi di latte; toast.
Attenzione!
Sono vietati sale e zucchero. Ma gli amanti del caffè nero possono concedersi la solita bevanda al mattino o 2-3 ore prima di andare a letto. Basta non abusare della forza.
Menù per 10 e 14 giorni
Prolungando nel tempo la dieta dimagrante è necessario aumentare il valore energetico del menù giornaliero. Quando pianifichi cosa puoi mangiare durante il giorno, devi aderire al principio della dieta dei sette giorni.
Piatti consigliati per integrare la dieta:
- porridge di zucca;
- Yogurt;
- mele e pere cotte;
- casseruola di cavolfiore o stufato di cavolo bianco;
- soffritto di verdure con melanzane;
- porridge: riso, grano saraceno, farina d'avena, miglio;
- fiocchi di latte;
- insalate di carote grattugiate, cetrioli, barbabietole bollite, pomodori, erbe aromatiche;
- frutta - tranne banane e uva;
- pane: segale e crusca;
- formaggio - Adyghe, non salato:
- stufato di verdure;
- carne: pollo, tacchino;
- pescare;
- liquido: tè verde, acqua minerale e pura, composte di frutta secca o bacche.
Attenzione!
Pranzo e spuntino pomeridiano: solo 300 g di anguria. Può essere incluso in altri pasti come ingrediente di dessert o insalata.
Come uscire correttamente dalla dieta dell'anguria
Se segui i principi di base del ritorno a una dieta normale, la perdita di peso continuerà, anche se a un ritmo lento, ma costante. Potete sostituire la polpa di melone, a cui l'organismo è già abituato, con succhi di frutta, puree e frullati. Per i primi due giorni è consigliabile inserire nel menù almeno un po' di anguria. Quindi aumentano le porzioni di piatti che non hanno rifiutato nella dieta: porridge o carne. Quindi si passa ai latticini: formaggio, ricotta con un contenuto di grassi del 3, 2%.
Dal 3 ° giorno è già consentito ridurre il numero dei pasti: prima a 4, poi, se necessario, a 3. Ma anche in questo caso non dovresti rinunciare agli snack: aiutano a sopprimere la sensazione di fame senza aumentare le porzioni.
Per evitare di ingrassare in futuro, dovresti evitare completamente i prodotti da forno, i prodotti da forno a base di farina bianca, i cibi fritti e grigliati e i prodotti da forno con crosta.
La dieta dell'anguria è un modo rapido per sbarazzarsi del peso in eccesso e alleviare lo stress sul corpo. Ma, aderendo ad esso, è necessario ricordare i pro e i contro. Non dovresti passare immediatamente a un programma di 3-7 giorni. Dovresti iniziare con un giorno per testare la tua forza e valutare le tue condizioni. In questo modo puoi scoprire quale numero di giorni sarà ottimale.