I modi e le tecniche per la perdita di peso oggi non esistono. Uno dei più popolari e veramente efficaci – dieta giapponese. Nonostante il suo nome, lei è adatto per la popolazione europea e non ha dalla cucina tradizionale del Giappone. Il suo significato è quello di rimodellare il corpo, creazione e l'avvio del metabolismo, che non solo fornisce un rapido calo di peso, ma e salvataggio dei risultati ottenuti in pochi anni almeno.
Allettante, non è vero? Inoltre, una dieta equilibrata è così, che non ci sono fisici ed emotivi sofferenza non si sente. Naturalmente, la durata di questa dieta non pochi giorni, dovrà regolare il vostro programma, ma il risultato vale la pena. Cerchiamo di capire, quindi, se è buona questa tecnica, e che esso comporta.
Le regole della dieta giapponese
Come persona perde peso in «una donna giapponese»? Il programma d'azione dimagrante si basa sulla limitazione della quantità giornaliera di calorie e nella scelta giusta componente di base per la dieta – proteica. Come in ogni dieta proteica, la fonte di questa sostanza utile può essere a base di carne di pollame, carne di manzo, latte, frutti di mare. I carboidrati e la quantità necessaria di fibre persona riceverà delle verdure.
Bere durante la dieta giapponese è possibile non zuccherati tè verde, caffè. La condizione principale – scegliamo un prodotto di alta qualità, altrimenti l'effetto desiderato non si raggiunga.
In generale, le regole di base «giapponesi» sono i seguenti:
- Prima di iniziare a seguire i principi di questa dieta sistema, è necessario visitare e consultare uno specialista in materia di benessere generale e le possibili controindicazioni.
- Chiara rispetto progettato e pre-compilato menu. Non è possibile sostituire i prodotti, così come si può danneggiare il tuo corpo.
- Oltre a tutti i tipi di bevande, essere sicuri di bere acqua semplice, che elenca tutte le sostanze nocive, prolunga lo stato di saturazione e rende il lavoro dell'apparato digerente.
- In cucina usiamo solo prodotti di qualità. Decliniamo economici analoghi.
- Al mattino subito dopo il risveglio obbligatoriamente beviamo un bicchiere di acqua potabile. Finiamo giorno pasto per 3 ore prima di coricarsi.
- Decliniamo spuntini. Dividiamo la dieta di base in 5-6 parti uguali e mangiare durante il giorno circa a intervalli regolari.
Per salvare il risultato, non è necessario il giorno dopo la fine di dieta magra su preferiti, ma terribilmente dannoso, cibi ad alto contenuto calorico. Scendiamo dolcemente, a poco a poco. Rilevanti lo scarico, è possibile trascorrere giorni di digiuno a pomodori e così via
Vantaggi
In soli 14 giorni di dieta è possibile ottenere assolutamente ottimi risultati – la media è di circa 8 chili di peso in eccesso (se è davvero una persona). «Giapponese» — abbastanza controverso programma per la perdita di peso, tuttavia, è uno dei pochi che ha il maggior numero di vantaggi:
- Rapida perdita di peso – peso letteralmente rappresentano per gli occhi.
- Lungo la saturazione e il senso di fame.
- Psicologico ristrutturazione, revisione relazione al cibo.
- La vivacità di spirito e di alta efficienza.
- La riduzione di peso fino normali indicatori.
- Duraturo il risultato di 2-3 anni.
- Efficace pulizia del corpo dalle sostanze nocive.
Svantaggi
Nulla è perfetto, e anche cosi ' forte, incredibilmente efficace dieta ha più negativi momenti:
- Rigoroso programma e dieta – non un passo a lato.
- Chiara seguire le regole stabilite.
- Passaggio obbligatorio di formazione e di regolare l'uscita dalla dieta.
- Possibili effetti collaterali come mal di testa, nausea, debolezza e dolori nel corpo.
Controindicazioni
«Giapponese» — dietetico rigoroso sistema, quindi non tutti. Abbandonare dovrà, in presenza dei seguenti controindicazioni:
- Fino all'età di 20 e dopo 50 anni (se in precedenza non è stata effettuata dimagrante in questo modo).
- Il lavoro costante associata con gravi carichi fisici.
- Malattia cronica nel corso del.
- Gravidanza, allattamento.
In tutto il resto si può benissimo perdere peso e sentire su di sé tutta l'efficacia di una corretta dieta.
Tipi giapponese dieta per 14 giorni con menu
Un nome, quanto per le partite, dando un risultato eccellente variazioni. Oggi la più grande domanda è la seguente dieta:
- Il Dottor Osama. E ' veramente una rivoluzionaria tecnica, originariamente sviluppato per il trattamento di pazienti con diabete mellito. Si basa si su un uso costante di prodotti, solo cruda o cotta grado, ma anche di uova di gallina, e tutto questo senza l'aggiunta di zucchero, sale. Il menù è realizzato in ogni caso per caso. La durata varia, ma è meglio prima di eseguire la visita di un medico per un consulto.
- Una banana. L'opzione più semplice «giapponese», coinvolgendo il consumo di mattina una banana e un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. A pranzo e a cena dieta standard per il classico della dieta giapponese. Sotto il divieto solo latte e latticini.
- Acqua. Secondo le regole di questa tecnica, iniziamo e finiamo la giornata con un bicchiere d'acqua potabile. Durante il giorno beviamo il volume, calcolato secondo le seguenti formule: peso dividere il 20 e otteniamo la quantità in litri, di moltiplicare il peso del 40 e otteniamo il numero di millilitri. Il risultato dovrebbe essere lo stesso valore, altrimenti prendiamo la media in diretta.
- Una sala da tè. I giapponesi semplicemente non possono immaginare la loro vita senza gustoso, tonico di tè verde. Ecco perché hanno così tanta attenzione al tè cerimonie! Perdere peso il tè verde è anche possibile. I primi due giorni beviamo solo questo incredibilmente deliziosa bevanda (necessariamente prendere in lamiera di un prodotto di alta qualità), l'acqua, il latte. E poi gradualmente introducendo nella dieta di verdure, frutta, cereali e altri prodotti utili, fino a quando non torneremo a una corretta dieta. Niente di complicato, ma meno un paio di centimetri in vita garantito.
La dieta giapponese per 14 giorni: menu in tabella
Una delle regole di questa dieta – chiara rispetto dieta. Non si discostano dal previsto, in caso contrario, è possibile non solo perdere peso, ma anche compromettere il funzionamento del corpo. Offriamo diversi pronti menu, che vi aiuteranno nella preparazione di un proprio individuale dieta.
| Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
| 1 | Caffè nero | Insalata di cavolo cotto, 2 uova, un bicchiere di succo di pomodoro | Vapore, pesce |
| 2 | Nero, caffè, pane integrale | Vapore, pesce, affettato cavolo | Arrosto di manzo, un bicchiere di yogurt |
| 3 | Nero, caffè, pane integrale | 2 zucchine al forno | Arrosto di manzo, insalata di cavolo cotto, 2 uova |
| 4 | Grattugiato carota con succo di limone | Vapore, pesce, un bicchiere di succo di pomodoro | Salate frutta |
| 5 | Grattugiato carota con succo di limone | Vapore, pesce, un bicchiere di succo di pomodoro | Salate frutta |
| 6 | Caffè nero | Pollo al forno, cavolo e grattugiato grattugiato le carote | Grattugiato carote, 2 uova |
| 7 | Tè verde | Arrosto di manzo | Salate frutta |
| 8 | Caffè nero | Pollo al forno, insalata di "spazzola" | Grattugiato carote, 2 uova |
| 9 | Grattugiato carota con succo di limone | Vapore, pesce, un bicchiere di succo di pomodoro | Salate frutta |
| 10 | Caffè nero | Formaggio, uova, carote grattugiate | Salate frutta |
| 11 | Nero, caffè, pane integrale | 2 di melanzane al forno | Arrosto di manzo, 2 uova, insalata di cavolo bollito |
| 12 | Nero, caffè, pane integrale | Vapore, pesce, insalata di alghe | Arrosto di manzo, un bicchiere di yogurt |
| 13 | Caffè nero | Insalata di cavolo, un uovo un bicchiere di succo di pomodoro | Vapore, pesce |
| 14 | Caffè nero | Vapore, pesce, fette di cavolo con 1 cucchiaio di olio | Arrosto di manzo, un bicchiere di yogurt |
La dieta giapponese per 14 giorni: i migliori piatti del menù del giorno
Se non si vuole dieta consisteva solo di piatti classici con fioca gusto, diluire il menu 'cosi' gustosi, appetitosi e originali ricette. Offriamo diverse opzioni interessanti.
Frittata con verdure
Composizione:
- Uova di gallina – 2 pezzi.
- Latte scremato – 50 ml.
- Peperone – ½ pezzi.
- Erba cipollina, erbe aromatiche a piacere.
Prepariamo:
- Uova accuratamente frusta con il latte.
- In anticipo padella riscaldate buttiamo tritato peperone dolce e leggermente friggere.
- Versare la verdura frittata al composto e coprire con il coperchio.
- Diminuisce il fuoco e cuocere per 10 minuti.
- Pochi minuti prima di fine cottura gettare la cipolla tritata finemente e il verde.
- Serviamo a tavola.
Trota al forno
Composizione:
- La carcassa della trota – 1 pezzo.
- Limone – qualche spicchio.
- Spezie, erbe aromatiche a piacere.
Prepariamo:
- Il pesce accuratamente lavare, togliere le interiora e ben asciugati.
- Strofinare con tutti i lati e all'interno preferiti spezie. Spruzzare di trota succo di limone. Le restanti fette di agrumi stendiamo dall'alto sulla carcassa.
- Scaldare il forno alla temperatura di 190 gradi e rispedirlo trota, pre-formano nel modulo per la cottura con un foglio.
- Cuocere per circa mezz'ora, fino alla formazione di una piacevole crosta marrone.
Casseruola di carne
Composizione:
- Filetto di pollo – 200 grammi.
- Uova – 2 pezzi.
- Yogurt greco senza riempitivi – 200 grammi.
- Erbe aromatiche a piacere.
Prepariamo:
- Carne di pollo tagliata a piccoli pezzi.
- Uova accuratamente frusta con yogurt naturale.
- Tagliamo i verdi. Questo può essere il prezzemolo o spinaci.
- Uniamo le verdure con la carne, stendiamo nella teglia preparata in anticipo.
- Riempire con una miscela di uovo con lo yogurt.
- Spediamo in forno alla temperatura di 180 gradi per mezz'ora.
Non vuole fortemente limitarsi a prodotti, ma hai bisogno di perdere qualche chilo in poco tempo? La dieta giapponese – la soluzione migliore.