La dieta non sta avendo un forte impatto sul nostro peso. Quando abbiamo rigorosamente limitiamo a un altro, il corpo percepisce come una minaccia e passa al minore consumo di calorie. E anche se il cibo è di nuovo comincia a entrare nella giusta quantità - continua un po ' per inerzia lavorare a "rallentatore". Da qui e rapido ritorno peso, che in dietetica chiamano "effetto pendolo".
Questo succede anche con coloro che dopo la dieta inizia a monitorare le dimensioni delle porzioni. L'unico vero modo per perdere peso - muoversi di più e aderire ai principi di una sana alimentazione. E per un po ' di accelerare il processo, è possibile ricorrere ad alcuni trucchi.
Ad esempio, una volta alla settimana di inserire nei loro menù la nuova regola. La prima settimana può essere questo: tra le altre cose, tu mangi per 5 frutta e verdura al giorno. L'obiettivo della prossima settimana - non bere bibite gassate e alcolici. Il passo successivo - mangiare meno farinacei e dolci: se smettere di mangiare ogni giorno per una tortina (500 kcal), poi per una settimana si può perdere 0,5 kg.
Scegli i piatti che vengono preparati alla griglia, al forno o al vapore, evitando di fritto e condimenti grassi. Tieni d'occhio le dimensioni delle porzioni.
Ognuno di noi, a poco a poco aumentare di peso, sono assolutamente convinto che sarà in grado di perdere peso in qualsiasi momento si voglia. Dopo tutto, ci sono un sacco di efficaci farmaci, dispositivi, pillole, polveri, bevande.... Sì quante diete, alla fine, ha aiutato a perdere peso, ci sembra, un sacco di gente! Solo quando arriva il momento davvero iniziare a sbarazzarsi di chili di troppo, arriva la vera comprensione di tutta la futilità di accompagnamento sforzo.
Qualsiasi persona, che ora sta leggendo questo articolo, è possibile porre la domanda: «E quante diete hai provato? Per quanto sottile e a che ora? E dopo estenuanti dieta si segna per ulteriori chili di troppo?» Purtroppo, la maggior parte di voi, per propria esperienza, ha deciso di provare tutti i metodi disponibili. E solo ora, dopo che il corpo finalmente si rifiuta di obbedire a tutti i tuoi capricci, aumentare di peso, anche da acqua normale, è il momento di un vero lavoro su di sé.
Si immette il numero di coloro che nel tempo hanno capito - dimagrire correttamente, senza estenuanti diete ed esercizio fisico intenso. Dopo tutto, qualsiasi dieta è uno shock per il corpo. Hai volontariamente esporsi ulteriore stress, il cui risultato certamente influenzare il benessere generale. Come perdere peso senza dieta? Cerchiamo, per iniziare, basta capire - da dove viene l'eccesso di peso e di chi è la colpa. Spesso è proprio la comprensione dei propri errori aiuta a comprendere la situazione e adottare le misure necessarie.
Perché abbiamo grasso?
Ogni persona che vuole perdere peso, c'è proprio una spiegazione del perché si è rapidamente ingrassare e perdere peso molto lentamente. La predisposizione genetica, metabolismo disturbato, età, stile di vita sedentario, la tendenza a «dei» e molto altro ancora serve è ragionevole e comprensibile giustificazione. In realtà il motivo principale un rapido aumento di peso, nella maggior parte dei casi, consiste nella violazione di un equilibrio interiore dei processi metabolici nel corpo (oltre a una predisposizione genetica).
Che significa? Per garantire il corretto funzionamento di tutte le funzioni del corpo ci ha costantemente bisogno di nutrienti e di energia le risorse che provengono dal cibo. Dopo tutto, che cos'è il cibo? È, prima di tutto, l'energia per ogni cellula del nostro corpo. Considerare il cibo è necessario da questo punto di vista. Tuttavia incontrollato consumo di una vasta gamma di prodotti porta a ciò che è invece necessario corredo di sostanze necessarie siamo solo «sakerligen» il corpo in un sacco di eccesso di grassi, proteine e carboidrati, che non hanno altro posto dove andare, ma per creare grasso corporeo. Dei totali provenienti sostanze il nostro corpo prende più necessari, e tutti gli altri «depone in riserva».
Bene, se è così, per le abitudini alimentari hanno partecipato tutti i microelementi necessari. L'equilibrio è rotto in quel caso, quando l'alimentazione monotona e in esso è presente in maggiore quantità è una cosa - proteine, grassi o troppi prodotti con i carboidrati. Se il corpo manca qualcosa, soffre di funzionamento degli organi interni e peggiora lo stato di salute generale. Quindi, se si vuole perdere peso senza dieta, è necessario iniziare a mangiare a destra e a rivedere le loro preferenze ai tuoi prodotti.
Qual è il segreto per perdere peso senza diete
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno, la natura ha posto in noi fin dalla nascita, solo il diritto di questo smaltire. Tuttavia, con l'età appaiono e si accumulano abitudini, da cui non vogliamo o non possiamo rinunciare. Una di queste abitudini - il cibo delizioso. È molto difficile volontariamente di rinunciare a qualcosa di buono solo perché l'eccesso di dolci o in un pezzo di torta troppe calorie, e il limite di calorie oggi è già esaurito. Niente di grave, tranquilli in questo caso molte persone, tanto domani non ci sarò.... E domani c'è un nuovo tentazione, da cui è così difficile passare.
L'energia prodotta con il cibo, l'uomo spende su attività fisica e mentale, il recupero delle cellule, per garantire l'integrità di tutti gli organi interni, ecc Ogni prodotto è l'energia o, in altre parole, si tratta di calorie, ci forniscono la possibilità di vivere. Quando una persona riceve più calorie che consuma il corpo - si sta riprendendo. Di conseguenza, è facile concludere che quando calorie consumate meno di quanto speso, persona perde peso. Questa regola può essere chiamato semplicistica risposta alla domanda: «Come perdere peso senza dieta?». La quantità di calorie deve essere inferiore al necessario fabbisogno giornaliero.
Oggi non è difficile calcolare la tua dieta quotidiana sul contenuto di calorie. Su internet (compreso questo sito) c'è una quantità enorme di risorse, disponibile e coerente per spiegare l'intero processo di calcolo. Tuttavia, non dimenticare, per non danneggiare la vostra salute, è necessario prendere in considerazione l'età, stile di vita, stato di salute e altri fattori che influenzano la quantità ottimale di calorie consumate.
Il meccanismo di perdita di peso senza dieta e pesanti attività fisiche
In base perdita di peso senza diete si trova a due regole principali - alimentazione equilibrata e il consumo di piccole quantità di calorie che il corpo ha bisogno. A prima vista, sembra che rispettare queste regole è abbastanza semplice. Tuttavia, molto spesso le persone fanno un sacco di errori, che riducono il «no» tutti i tentativi di riconquistare il bel corpo snello e, in questo caso, non perdere la salute.
Qual è la difficoltà principale? La difficoltà principale, come sempre, sono gli estremi. Mettendo di fronte a un chiaro obiettivo di perdere peso ad ogni costo, l'uomo comincia a ridurre drasticamente il numero di calorie, limitandosi in alimenti e bevande. Questo è estremamente sbagliato approccio, che hanno bisogno di attenzione. Il tuo corpo non sarà in grado di cambiare drasticamente e «salta» la loro insoddisfazione in modo inaspettato (disturbi nervosi, eruzioni cutanee, spiacevoli painful nella zona dello stomaco o dell'intestino, etc.).
Se davvero ti interessa duraturo, costante in diretta inizia a che fare con il suo corpo, consapevolmente pensando a ogni passo. Considerare con attenzione il menu del giorno, in cui sono armoniosamente oligoelementi essenziali, proteine, grassi e carboidrati. Calcolare il minimo consumo di calorie e ridurre gradualmente.
Per non sbagliare nella scelta dei prodotti consultare un nutrizionista competente, che vi aiuterà a scegliere il giusto prodotto carrello e ti dice quali cibi ad alto contenuto calorico necessario eliminare dalla vostra dieta completamente, e che può essere sostituito meno dannosi. Necessariamente rivedere le proprie abitudini e fare le opportune conclusioni. Perché lo stile di vita che ha condotto fino ad ora, ha portato ad un eccesso di peso, e, come conseguenza, e a deterioramento alla salute.
Il più veloce si inizia ad ascoltare il proprio corpo, il più veloce diventa snello, bello e allegro uomo. L'eccesso di peso sempre porta a problemi nell'area cardiovascolare, disturbi del sistema muscolo-motore macchina, nella sfera sessuale e nel sistema respiratorio. Se si può chiamare tale vita appagante? E voi, avete tutto il necessario per migliorare la qualità della loro vita.
Come entrare in sintonia con la perdita di peso senza dieta
Tutti coloro che almeno una volta nella vita ha cercato di limitare, sa molto bene quanto può essere difficile. È particolarmente difficile per le restrizioni alimentari. Abituarsi mai a me stesso di non negare, l'uomo si trova in una situazione dove è moralmente debole di fronte sorto scelta - di dimagrire o perdere la salute e la bellezza. Cosa fare in questo caso?
Ci sono alcune semplici tecniche, grazie alle quali si è sicuri di trovare in sé la forza e potrebbe portare il caso fino a una conclusione logica. Dopo un po 'di tempo, con un po' di sforzo, è già in grado di raccontare agli altri come perdere peso senza dieta. Prima di tutto, è importante sapere - ora e ' il momento in cui dovrà rinunciare a nulla e sacrificare qualcosa. Più a lungo il rafforzamento e rimandare il problema «per poi» impossibile.
Se hai ancora qualche dubbio, basta spogliati e guardare se stessi allo specchio a tutta altezza. Impressionante, non è vero? Sei sicuro di voler continuare «impressionante» saggy strati di grasso sciolto la pelle, le smagliature e rasplyvetsya forme? Di solito, è uno spettacolo veloce aiuta a mettere tutte le principali priorità nella vita. E per voi è stato più facile entrare in sintonia con psicologicamente, utilizzare tali tecniche psicologiche:
- non tormentatevi quotidiano di calorie, meditare e calcola il menu una volta per pochi giorni - così sarà più facile abituarsi alla nuova dieta;
- non privarsi di prodotti preferiti - basta sostituire il loro basso contenuto calorico;
- prendete il processo di perdita di peso come un emozionante gioco di ogni giorno mettere un obiettivo, e raggiungendo il suo, essere sicuri di se stessi assegni (premio si può pensare di qualsiasi, collegare l'immaginazione);
- visualizza te stesso nei tuoi pensieri ogni giorno, chiudendo per qualche minuto gli occhi, immaginate voi stessi sottile (o magro, se sei un uomo), con un flessibile, bello, elastico corpo, elegante e raffinata, vestiti;
- durante il pasto non abbiate fretta, masticare e «sincerità» nel gusto di ogni prodotto;
- prendi l'abitudine di muoversi di più, perché di base squat o pendii si può fare non solo specificamente assegnato per le attività di tempo, e parlare al telefono o durante la pubblicità (se si guarda la tv);
- prestare attenzione all'ambiente circostante, le persone con cui si comunica, devono necessariamente mantenere la vostra ricerca;
- in negozio per fare acquisti non andare a stomaco vuoto, questo vi aiuterà a resistere alla tentazione di acquistare «cattive» dei prodotti e vi farà risparmiare denaro.
In nessun caso rifiutare concepito e seguire le proprie nuove regole di vita. Dopo che, come perdere peso, non solo si svilupperà una bella figura e la propria salute, ma anche per sollevare la loro autostima. Orgoglio per noi, per la sua ferrea forza di volontà vi darà la forza per nuove azioni.
Che cosa vi impedisce di perdere peso
La maggior parte delle persone, avendo la possibilità in tempo di riflettere su aggiunto chili di troppo, perché non lo fanno. Che cosa impedisce allora di iniziare a guardare la sua figura? Ogni persona con eccesso di peso corporeo a questa domanda ha la sua risposta. Di solito, le risposte spesso non sono i veri motivi, ma piuttosto di giustificazioni, inventati per giustificare la propria inazione.
Uno dei più comuni scuse - cattive condizioni di salute e lo stato di salute. Naturalmente, se hai davvero problemi con il cuore, con la luce o con lo stomaco, non ti costa troppo drasticamente cambiare le vostre abitudini e stile di vita. Tuttavia, questo non è un motivo per abbandonare la perdita di peso. Proprio l'eccesso di peso e spesso porta alla rottura di funzionamento degli organi interni del corpo. Se si è riusciti a portare a questo stato, abbia il coraggio e trova in sé la forza di perdere peso. Tanto più che perdere peso sarete correttamente, senza diete e senza pesanti attività fisiche. Pensa a te stesso un uomo sano e oscilli verso tutti i dubbi.
Giustificazione seguente, che consente di continuare ad aumentare di peso - prodotti di qualità sono costosi. Ed è davvero così. Ma perché sono costosi, che di qualità. E quanto costano i farmaci, che con ogni chilogrammo superfluo è necessario sempre di più? E poi, mangiare prodotti di qualità, questo non significa che devi comprarli tonnellate. Anche, se si vuole mangiare qualcosa di più, non avete niente, altrimenti si otterrà più calorie di quanto si deve. Inoltre, durante la perdita di peso tariffa giornaliera di calorie non aumenta e diminuisce.
Un'altra causa comune di non perdere peso - la mancanza di tempo libero. Alcune persone credono sinceramente che non hanno tempo di fare altre cose, come pensare per se stessi un'alimentazione equilibrata e contare le calorie di ogni piatto.
In tale materia al peso in eccesso, queste persone molto presto ci sarà abbastanza tempo libero non solo per la perdita di peso e per il trattamento di malattie concomitanti eccesso di peso.
Prima o poi ogni persona arriva un tempo, quando si deve ammettere a se stesso nei propri errori. In caso di sovrappeso è meglio ammetterlo presto che tardi.
Finché c'è la possibilità di perdere peso senza inutili turbolenze psicologici e limitazioni fisiche, è necessario agire con decisione, senza risparmiarsi e non assecondando i suoi capricci e capricci.