La Dieta Maggi

30 giugno 2021

Una persona che vuole sbarazzarsi di chili in più cerca di trovare un metodo economico, ma allo stesso tempo efficace per perdere peso. Tra le opzioni popolari, un risultato decente è garantito dalla dieta Maggi, il cui effetto positivo è già stato apprezzato da uomini e donne. Cos'è questa dieta e qual è il suo fascino individuale?

La dieta Maggi: maggiori pro e minori contro

Negli ultimi anni, una varietà di approcci alla perdita di peso basati sulle proteine è stata molto richiesta dalle persone che sognano di diventare più magre e più attraenti. La dieta Maggi è solo proteica, è chiamata anche dieta delle uova. È una dieta abbastanza equilibrata, essendo un metodo di corretta perdita di peso.

Cos'ha di speciale la dieta delle uova Maggi? Non è costruito su giorni di digiuno o sciopero della fame, non si basa su un approccio in cui dovrebbero essere esclusi la maggior parte dei cibi abituali. Questa dieta si basa sulla fisiologia e sui processi biochimici nel corpo. A causa di ciò, la fame difficilmente può infastidirti. Tutti i componenti della dieta sono selezionati esclusivamente in modo da accelerare la combustione dei grassi e il metabolismo, per ricostruire i processi chimici esistenti entro un mese dalla dieta.

I principali vantaggi della dieta Maggi

Efficienza.Già in 2 settimane il risultato sarà evidente e, entro la fine della dieta, ogni persona può perdere da 10 a 25 kg (a seconda della completezza iniziale, del grado di obesità).
Semplicità e convenienza.Il menu della dieta proteica è un semplice elenco di prodotti e non è necessario dedicare una quantità infinita di tempo alla preparazione di questi piatti. Questa dieta per la perdita di peso può essere utilizzata da una persona a qualsiasi età. I medici notano che anche le persone anziane hanno accesso a questa opzione per una corretta alimentazione, se non ci sono controindicazioni mediche significative alle diete.
La dieta non è rigida.Questo approccio può essere definito gentile. Il motivo risiede nel fatto che non esiste praticamente alcun quadro specifico che limiti la quantità di un determinato prodotto nella dieta. Inoltre, non ci sono giorni di digiuno obbligatori in cui puoi usare solo acqua o, ad esempio, succo di pomodoro. Escludendo il formato del digiuno, una dieta proteica può essere giustamente considerata un'opzione per una corretta perdita di peso con la capacità di mantenere il peso dopo il segno desiderato.
Divieto di una piccola quantità di prodotti.A differenza delle diete di mele o grano saraceno, il menu nella versione presentata è piuttosto vario. È inaccettabile l'uso alimentare: grassi, qualsiasi tipo di olio, brodi forti, zucchero, alcool, alcuni frutti (datteri, uva, fichi, banane), agnello e patate. Ma sale e spezie, i condimenti non devono essere esclusi.
L'equilibrio delle vitamine.Questa opzione per un dimagrimento semplice, veloce e corretto prevede una dieta equilibrata, in cui saranno presenti importanti vitamine e microelementi nella giusta quantità, necessaria per mantenere un corretto stato di salute e tono generale. Pertanto, non è necessario aggiungere integratori alimentari o complessi vitaminici alla dieta entro un mese.
Risultato di lunga durata.Se prendiamo in considerazione il momento dell'uscita corretta da questa dieta, il risultato ottenuto durante essa persisterà a lungo. Non è necessario ripetere il corso regolarmente. Sebbene alcuni nutrizionisti consiglino, dopo un mese di pausa, di consolidare l'effetto, "seduto" per altre 4 settimane sulla dieta Maggi, ma nella versione corretta, quando è necessario ripetere la prima settimana due volte e due volte quella finale.
No al conteggio delle calorie.Poiché la dieta proteica Maggi si basa sull'attivazione di processi biochimici, il contenuto calorico gioca qui un ruolo insignificante. Pertanto, non è necessario un conteggio delle calorie concentrato, temendo di superare il limite giornaliero.

Alcuni contro della dieta a base di uova (proteine))

Allergia.Le uova e gli agrumi sono alimenti altamente allergenici. Una reazione spiacevole può anche svilupparsi nel processo di perdita di peso in persone che in precedenza non avevano la tendenza a una reazione allergica a tale cibo.
Carico sui reni.Durante il mese della dieta, i reni sono costretti a lavorare molto a causa dei prodotti disponibili nel menu e della necessità di consumare grandi quantità di liquidi.
Controindicazioni individuali per motivi di salute.Tiene conto non solo delle caratteristiche personali, quando c'è un'intolleranza a un determinato prodotto. Ma anche le malattie esistenti associate al cuore o ai vasi sanguigni, al tratto gastrointestinale. La dieta è sconsigliata anche durante la gravidanza e l'allattamento.
C'è il rischio che si verifichi:costipazione, edema, flatulenza, mal di testa, alitosi.
Meno condizionale:alcuni punti specificati nelle istruzioni richiedono l'esecuzione obbligatoria, pertanto possono causare lievi difficoltà.

Regole dietetiche

Questa opzione di perdita di peso ha istruzioni obbligatorie, che devono essere seguite senza domande. Altrimenti, tutti gli sforzi saranno inutili, il risultato desiderato rimarrà inaccessibile.

Non è possibile sostituire il prodotto che è indesiderabile nella dieta. È consentita solo l'esclusione di alcune voci insignificanti nel menu.
È importante seguire il tuo programma di dieta senza fare domande. Non modificare la sequenza dei pasti durante il pranzo, la cena, né modificare l'ordine dei giorni. In presenza di forte fame, è consentito fare spuntini, ma dovrebbero essere 2-3 ore dopo il pasto principale.
In situazioni in cui il giorno della dieta proteica delle uova è stato perso o sono state apportate modifiche inaccettabili, il corso dovrà essere ripetuto. Ciò è necessario per l'attivazione e il rafforzamento costanti dei processi nel corpo.
Nel processo di perdita di peso, è necessario consumare una grande quantità di liquidi: acqua (almeno 2 litri al giorno), caffè non zuccherato, qualsiasi tipo di tè, bevande gassate (dietetiche), succhi di frutta freschi (esclusivamente come analogo a frutta). Ciò contribuirà a evitare la stitichezza, accelerare la rimozione di tossine, grassi e tossine.
Non è consigliabile mangiare dopo le 18: 00.
Quando possibile, dovresti aggiungere diversi tipi di attività fisica e attività alla tua vita per ottenere il miglior risultato.
È meglio che le ragazze seguano questa dieta il primo giorno dopo la fine del ciclo. Per tutti: si consiglia di iniziare un corso dimagrante il lunedì e in quel periodo dell'anno in cui non sono previste celebrazioni con feste.
Se è completamente impossibile rinunciare all'uso dello zucchero, allora dovresti usare dolcificanti e analoghi che hanno zero calorie.
Devi esercitare costantemente il controllo sul tuo stato fisico ed emotivo. Se riscontri problemi causati dalla dieta, è meglio rifiutare la dieta e devi anche consultare un medico (nutrizionista, terapeuta).
È vietato aggiungere spezie "chimiche", maionese, ketchup al cibo. Devi cuocere i cibi in acqua naturale. I piatti dovrebbero essere cotti a vapore e magri; la frittura viene effettuata senza l'utilizzo di olio e salse a base di esso.
Per gestire i cambiamenti di peso è necessario prendere l'abitudine di pesarsi ogni mattina.

Menù dietetico Maggi proteico (uova) per un mese

Convenzionalmente, la dieta può essere suddivisa in due approcci:

Le settimane 1 e 2 richiedono il rigoroso rispetto del programma di colazione, pranzo e cena.
3 e 4 settimane non hanno una divisione simile. Il programma è costruito individualmente, in base alle capacità e alle esigenze personali, basandosi esclusivamente sui prodotti accettabili nel giorno richiesto.

< e >Importante: I primi 14 giorni durante la colazione saranno sempre gli stessi prodotti: 1 o 2 uova sode (cuocere fino a 10 minuti) e mezzo agrume (arancia o pompelmo). Bere tè, caffè è consentito.

Settimana 13

1° giorno

Pranzo: kiwi, melone, pera o qualsiasi altro frutto consentito dalla dieta. Consumare fino al completo.

Cena: carne al vapore, fritta.

2° giorno

Pranzo: qualsiasi piatto di petto di pollo.

Cena: insalata mista di verdure, 1 pane tostato, 1 agrume intero, un paio di uova.

Giorno 3

Pranzo: fette di formaggio (estremamente duro, magro), qualche pomodoro e pane tostato.

Cena: un piatto di carne macinata o pochi pezzetti di carne.

4° giorno

Pranzo: frutta selezionata senza limitarne le dimensioni.

Cena: duplica il giorno precedente con l'aggiunta di lattuga (un paio di foglie).

Giorno 5

Pranzo: misto di verdure in umido o bollite, compresi legumi, uova sode (2 pezzi).

Cena: semplice insalata di verdure, 1 agrume, qualsiasi fetta di pesce.

Giorno 6

Pranzo: frutta o succo naturale fatto in casa.

Cena: un piatto di carne con foglie di insalata.

Giorno 7

Pranzo: 1 arancia o pompelmo, pollame con verdure al vapore o pomodori freschi.

Cena: stufato di verdure senza salsa, olio.

Settimana numero 2

1° giorno

Pranzo: qualsiasi piatto di carne e foglie di insalata fresca.

Cena: verdure miste (insalata), uova (2 pz. ), agrumi interi.

2° giorno

Pranzo: si ripete il giorno precedente.

Cena: arancia o pompelmo, un paio di uova sode.

3° giorno

Pranzo: cetrioli (quanto puoi mangiare) con qualsiasi piatto di carne.

Cena: come il martedì di questa settimana.

4° giorno

Pranzo: diversi pezzi di formaggio magro, 2 uova e verdure preparate in qualsiasi modo.

Cena: solo uova (un paio di pezzi).

5° giorno

Pranzo: piatto di pesce.

Cena: ancora solo un paio di uova.

6° giorno

Pranzo: agrumi interi, un pezzo di carne con pomodorini freschi.

Cena: frutta.

7° giorno

Pranzo: stufato di verdure o pomodori freschi, mezzo pollo, arancia (pompelmo).

Cena: ripetere il pasto diurno.

Settimana numero 3

1° giorno

Frutta fresca, è consentito bere succo fatto in casa (vetro) una volta.

2° giorno

Succhi di verdura o verdure in varie forme.

Giorno 3

Una combinazione di frutta e verdura a tua discrezione.

4° giorno

Foglie di cavolo o insalata verde, pesce in umido o cibo in scatola (senza base di olio), miscele di verdure al vapore.

Giorno 5

Verdure a piacere, così come pollo o carne.

Giorno 6

Il menu si ripete per lunedì.

Giorno 7

Ripetizione del menù del sabato (lunedì).

Settimana numero 4

1° giorno

1 agrume intero, pesce in scatola (preferibilmente tonno senza olio), verdure (3 pomodori, 4 cetrioli) e non più di quattro fettine di carne (si può sostituire con petto di pollo).

2° giorno

1 pane tostato, pomodori con cetrioli nella stessa quantità del giorno prima, eventuale frutta consentita e non più di 200 grammi di carne macinata o carne.

3° giorno

Verdure (cucina a tua discrezione), un paio di pomodori e cetrioli ciascuno, ricotta (cucchiaio) o un po 'di formaggio a pasta dura, un'arancia intera o un pompelmo.

4° giorno

Toast, pompelmo o arancia, carne di pollo (è possibile utilizzare metà del pollo senza pelle), qualsiasi frutta, cetriolo, pomodori (3 pezzi).

5° giorno

Uova nella quantità di un paio di pezzi, agrumi a scelta, pomodori (fino a 3 pezzi), insalata verde (una foglia).

6° giorno

1 toast e un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato (yogurt), formaggio feta o ricotta (non più di 125 gr. ), filetto di pollo, un paio di pomodori freschi e cetrioli ciascuno.

7° giorno

Pomodori e cetrioli nella stessa quantità, una lattina di pesce in scatola, pane tostato e agrumi interi, nonché una miscela di verdure (al vapore, in umido) e ricotta (un cucchiaio).

Ricette dietetiche proteiche

Non ci sono piatti complessi specifici che devono essere preparati rigorosamente secondo la ricetta, nell'ambito di questa dieta per la perdita di peso. Qualsiasi alimento può essere utilizzato purché non contraddica le istruzioni per la dieta, ad esempio, non contenga olio e non richieda maionese come condimento. Ma ci sono tre semplici opzioni per aggiungere varietà al tuo menu.

Melanzane al forno

Necessario:

2 melanzane di media grandezza;
aglio.

Tagliare le verdure a metà e metterle in forno preriscaldato a circa 200 gradi, disponendole sulla griglia. Tempo di cottura - 60 minuti. Dopo che le melanzane finite dovrebbero essere tagliate a fette, quadrati o spicchi, cospargere con aglio tritato.

Insalata di verdure

Ingredienti:

cipolle verdi (circa 30 grammi);
70 grammi di peperoncino rosso fresco;
circa 300 grammi di pomodori;
cetrioli freschi (135 grammi);
sale, spezie naturali o condimenti a piacere.

Le verdure vengono tagliate in una ciotola a pezzi di media grandezza. Mischiato. Infine, puoi aggiungere un pizzico di sale, spezie o condimenti per insaporire.

Filetto di pollo (petto) al cartoccio

È necessario:

una porzione di filetto di pollo (petto);
cipolle (bianche o rosse);
aglio;
carta da forno.

Il filetto cotto viene strofinato con aglio su entrambi i lati. La cipolla viene tagliata ad anelli, disposte sul foglio preparato. Il filetto viene posto sopra di esso, coperto con un altro anello di cipolla. I filetti avvolti in un foglio vengono disposti su una teglia e inviati al forno (preriscaldare a 250 gradi) per circa 45 minuti. Trascorso il tempo, il pollo viene girato e cotto per altri 15 minuti.

Dieta proteica Maggi a base di cagliata

La principale dieta Maggi, i cui componenti di base sono uova e agrumi, ha una sottospecie. È adatto principalmente a quel gruppo di persone che non possono mangiare uova a causa di allergie o semplice intolleranza a questo prodotto.

La dieta della cagliata di Maggi si riferisce anche a diete proteiche e a basso contenuto di carboidrati. Il suo componente principale, come suggerisce il nome, è la ricotta. Inoltre, il contenuto di grassi di questo prodotto non deve superare il 10%. In sostituzione delle uova, la quantità di cagliata viene calcolata come segue:

1 uovo = 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Questa dieta per la perdita di peso non è inferiore in efficacia alla forma principale di questa dieta. Inoltre, non è necessario che crei un menu separato per 4 settimane. È sufficiente sostituire il consumo di uova con due cucchiai di ricotta a colazione e in quei giorni in cui le uova sono anche presenti nella dieta per pranzo o cena. Un componente aggiuntivo della dieta della cagliata può essere il kefir a basso contenuto di grassi (1%).

Sfumature quando si abbandona la dieta

Nonostante il fatto che una qualsiasi delle forme di questa dieta per la perdita di peso sia abbastanza delicata, dovresti comunque uscirne, osservando alcune regole, prestando attenzione alle sfumature. Ciò consentirà non solo di mantenere uno stato di salute favorevole, ma anche di prolungare il risultato ottenuto con l'aiuto di tale alimentazione quotidiana.

Dopo l'ultimo giorno, non dovresti aggiungere immediatamente alla tua dieta una grande quantità di cibi contenenti grassi, carboidrati, condimenti "chimici" caldi, zucchero, amido. Questo può portare a indigestione, disagio e pesantezza e un deterioramento del benessere generale. Ma è anche in grado di provocare un forte fallimento nel consolidato sistema metabolico, che porterà al rapido accumulo di nuovi chilogrammi.

Per le prime due settimane, dovresti seguire una dieta "leggera", cercando di non rinunciare a frutta e verdura, anche se si sono stancati di loro durante la dieta Maggi. Anche bere tutti i tipi di liquidi dovrebbe essere nella giusta quantità, ad esempio l'acqua potabile dovrebbe essere di almeno 1, 5 litri al giorno.

L'introduzione nella dieta degli alimenti precedentemente abituali dovrebbe essere accurata, graduale e con un controllo costante del peso e della condizione fisica. Vale la pena considerare che a causa del consumo di grandi quantità di caffè nero e agrumi durante il mese, il rivestimento dello stomaco può essere irritato. Pertanto, è importante per la prima volta astenersi dagli alimenti, i cui componenti possono causare gravi bruciori di stomaco e dolori addominali.

Molti nutrizionisti consigliano, dopo aver completato una dieta proteica, di passare a pasti separati, o almeno di dare una scelta a favore di una dieta corretta e frantumata (mangia poco, il numero dei pasti può arrivare fino a 6 volte). E non mangiare troppo. Nel corso della dieta, lo stomaco diminuisce, quindi le porzioni precedentemente familiari possono sembrare troppo grandi.

Per mantenere il peso, dovresti anche mantenere l'attività fisica nel tuo programma quotidiano almeno a livello di esercizi mattutini e jogging serali in casa.

La Dieta Maggi è una delle poche diete semplici ma efficaci ed economiche. Non solo ti permetterà di perdere chili in più, ma anche di purificare il corpo dai veleni, migliorare la salute e normalizzare il metabolismo. E il peso perso non tornerà immediatamente se ti attieni all'idea di una corretta alimentazione in seguito.