Calcolare quante diete esiste, è quasi impossibile. Anche secondo stime approssimative, il loro numero totale supera un paio di centinaia. Oggi parliamo di semplici e disponibili diete, che può essere facile da attaccare in casa.
Quando ci sono solo tre giorni
Molti si domandano express dieta per perdere peso a casa. Applicare loro spesso non è raccomandato, ma se le circostanze sono, infatti, richiedono la rapida di portare il corpo in ordine, è possibile utilizzare il seguente sistema:
- il primo giorno tutto è possibile consumare - 750 ml. di acqua pulita senza gas. Bere l'acqua deve essere sei volte al giorno, ottenuta da 125 ml. alla reception;
- un litro di latte parzialmente scremato - razione del secondo giorno. Di accettare, come l'acqua;
- il terzo giorno si ripete il primo.
Il quarto giorno è uscita dalla dieta, quindi non c'è bisogno di molto poco. La base della dieta dovrebbe essere di insalate di verdure e polenta di grano saraceno.
Una tre giorni di sistema - abbastanza grave stress per l'organismo, quindi chi soffre di disturbi nervosi, patologie del tratto DIGERENTE e del sistema cardiovascolare, tale esprimere la dieta è controindicato.
Shock settimanale di dieta
Questo tipo di dieta in casa è estremamente popolare con coloro che hanno bisogno urgente di diventare più snelli e belli. Controindicazioni ha gli stessi che ho descritto sopra tre giorni di dieta.
In realtà, questo metodo rapido è un'estensione di tre giorni, in quanto i primi tre giorni sono identici (l'unica differenza: il secondo giorno, la sera si può mangiare una mela).
Il quarto giorno si devono mangiare solo insalate di verdure con olio vegetale, può anche bere il tè. Il quinto giorno è necessario tenere a latte (0,75 litri).
Nel sesto giorno di dieta, è possibile espandere, ma rimane ancora magro e dietetica: ½ tazza di tè + un uovo sodo; cento grammi di bollito di carne e tanto verde pisello; porzione di frutta; una mela. Di conseguenza, in questo giorno, il cibo è necessario prendere quattro volte e minime porzioni.
Nel corso del settimo giorno il cibo si può prendere solo tre volte: 150 di formaggio magro; tazza di latte o yogurt; tazza di tè.
Consiglio utile: non vale la pena di considerare se stessi velleitario o un'persona, se non siete stati in grado di resistere a qualsiasi delle selezioni di sistemi di sollievo eccesso di peso occorrenti giorni. Forse è lei che non ti si addice, e vale la pena di provare qualche altra opzione.
Pigro dieta a casa
Per una settimana, è necessario abbandonare completamente la carne, pane, cereali, grassi animali e vegetali, ma anche di altri prodotti pesanti. Base della dieta le verdure e la frutta che si può mangiare fresco, al forno, bollito forma. C'è bisogno in quel momento, quando si è molto affamati. Nel giorno del bisogno di bere due litri di acqua.
Per consolidare il risultato raggiunto, una o due volte a settimana, è necessario organizzare lo scarico su frutta e verdura.
Spesso i pazienti chiedono: come rimuovere la pancia dieta a casa? Se vi ha colpito questo problema, si consiglia di rispettare le seguenti dieta (offriamo due opzioni a scelta):
- alcuni fette biscottate + un uovo sodo; un vasetto di yogurt magro;
- un pezzo di bollito di petto di pollo + insalata di verdure fresche; piselli + una porzione di carne di manzo, cotto a vapore;
- zuppa di verdure;
- 200 grammi di carne magra + arancio.
La durata dipende da quanto velocemente risolto il problema con la zona dello stomaco.
Home minestra dieta
Accessibile e semplice dieta in casa - minestra. Rispettare il suo bisogno di una settimana. Dopo una settimana di pausa è consentito ripetere ancora una volta.
Prendete una pentola, versare l'acqua, quando bolle, abbassare tritate le verdure: sei bulbi, testa di cavolo, due dolci peperoni, due pomodori, sedano. Dopo dieci minuti di ebollizione bisogno di cospargere il piatto a pezzi, prezzemolo e spegnere. Per capire qual è la densità della zuppa ti piace di più, si può riempire il più/meno acqua.
Quindi, durante il periodo di dieta si può mangiare la minestra, la cui ricetta è descritta sopra, praticamente in qualsiasi quantità. Espandere la dieta può essere a scapito dei seguenti prodotti (prodotti indicati rigorosamente giorni, dal primo al settimo):
- mele e frutti di bosco;
- le verdure senza olio e spezie, una patata al forno;
- le verdure senza olio e spezie;
- le verdure senza olio e spezie, banana;
- 300 grammi di carne magra, i pomodori, le verdure di colore verde;
- 300 grammi di carne magra, i pomodori, le verdure di colore verde;
- succo di frutta senza zucchero, riso.
Si prega di notare: salare la zuppa non è raccomandato.
Mono-dieta che aiutano a perdere peso velocemente
Tutto dipende dalla persistenza di perdere peso, del suo stato di salute e la quantità di chili di troppo. Uno è sufficiente per organizzare i giorni di digiuno, altri si siedono sul video mono-dieta per un paio di giorni. Scelta - solo per voi.
Uno dei più popolari - il kefir. Hard opzione prevede il consumo di un litro di yogurt al giorno, di più facile: un litro di yogurt + un bicchiere di grano saraceno.
Se per il giorno di mangiare 250 grammi (peso cereali in forma secca) di grano saraceno al giorno, si ottiene scarico grano saraceno giorno. Più delizioso diventerà, se durante il giorno in parti uguali ci sono ancora e frutta secca (fino a 150 grammi).
Suggerimento utile: sulla strada che hai deciso di intraprendere, è estremamente importante la motivazione. Per alcuni, questa motivazione potrebbe diventare un vestito nuovo, per il secondo - un viaggio sulle rive del mare, e per il terzo - imminenza della festa. Motivare se stessi correttamente.
Dieta efficace per un mese a casa
Questo tipo di dieta può essere considerato un sistema di alimentazione basato su una forte restrizione di carboidrati nella dieta.
Il divieto comprende frutta, pasta, zucchero, miele, alcool, marmellata, dolci, dolci, bevande gassate, pane.
Entro un mese, è necessario attenersi a dieta (prodotti a scelta):
- Cento grammi di bollito di carne o due uova sode o una fetta di formaggio. Bevanda: tè o caffè senza zucchero.
- Cento grammi di formaggio magro.
- Di pesce o zuppa di carne con verdure. Patate o cereali aggiungere non fumatori.
- Una tazza di yogurt o una mela grande o 80 grammi di formaggio.
- Porzione di verdura fresca e non grassa pesce al forno al cartoccio.
In internet si possono trovare le tabelle dei prodotti con l'indicazione di quanto contiene proteine, grassi e carboidrati. Durante il mese di escludere tutti i prodotti, in cui un sacco di carboidrati.
Ancora una dieta efficace in casa - proteina. Qui dovrete scegliere quei prodotti in cui un sacco di proteine, ma pochi grassi e carboidrati. Questi prodotti: carni magre, pesce varietà bianche, ricotta e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, uova, basso contenuto di grassi delle frattaglie, di pesce.
La dieta a casa menu
Offriamo un'altra opzione 5-una tantum giorno menu, che è facile da attaccare in casa:
- pane, uova sode, tè;
- ricotta basso contenuto di grassi o frutti preferiti;
- zuppa, una piccola porzione di carne o pesce. O: una porzione di carne o pesce con verdure al vapore o insalata di verdure fresche;
- di frutta, macedonia di frutta, yogurt a scelta;
- lo yogurt.
Scegliete cibi ad alto contenuto calorico, e il processo di perdita di peso sarà più veloce.
La dieta a casa
Descrivere il menu di dettaglio non saremo, perché è un po ' diverso dalle altre diete, descritti in questo articolo. Elenchiamo solo i principi fondamentali, che consiglia di seguire il preferito di molti dottore della tv.
Quindi:
- Dimagrante dura tre mesi, è sistematica, senza stress per il corpo.
- Sciopero della fame è severamente vietato, anche se si vuole morire di fame solo per un giorno.
- Bisogno di masticare il cibo più a lungo possibile.
- Cinque volte al giorno per duecento grammi - il gold standard.
- Patate, farina, dolci, zucchero, fritti, alcool tabù.
- L'olio, a prescindere dal suo contenuto di grassi, è meglio escludere.
- Se è passivo, non ci sono più di 1400 kcal al giorno.
E certo, meglio attenersi a queste regole in modo permanente.
10 consigli utili per tutti
Indipendentemente da quanti kg vuoi perdere peso a casa, ci sono alcune punte universali, che aiutano tutti:
- Il rispetto di uno specifico programma di assunzione di cibo. In esecuzione di rispettare la sua difficile, ma per chi si trova a casa, è possibile.
- Duecento grammi di cibo cinque volte al giorno - qualcosa a cui aspirare. Bere acqua per una ventina di minuti prima del pasto - utili abitudine.
- Bevande gassate, soprattutto dolci - il nemico del dimagrimento.
- Torte, biscotti, cupcakes e torte - e ' delizioso, ma perdere peso con loro è impossibile. Cereali, ortaggi, miele, frutta secca e frutta, carboidrati utili che vi aiuteranno a superare la voglia di zucchero.
- Grassi, salati e affumicati, piatti bisogno di tagliare, ma meglio - eliminare completamente.
- Combatti lo stress nella vostra vita: nervoso, le persone mangiano molto di più. Quando è necessario rivolgersi a uno psicologo.
- Vale la pena di rinunciare all'alcool: egli non solo è molto alto contenuto di calorie, ma e induce la gente a perdere il controllo e di mangiare molto di più di quanto si desidera.
- Cercate di dormire bene. La mancanza di sonno ha un effetto negativo sul corpo, tra cui.
- Trovare un posto per lo sport nella tua vita. Se fare sport non può o non vuole, basta andare a piedi.
- Se non siete sicuri di come perdere peso, la dieta a casa non ti aiuta, visitare il vostro medico endocrinologo - forse avete problemi di salute che devono affrontare.
E soprattutto: sintonizzati decisamente, e già domani inizia a fare passi verso una nuova, sottile vita.