Una donna è una persona imprevedibile. Di norma, le donne sono autocritiche, sono sempre alla ricerca di difetti in se stesse e dell'opportunità di apparire molto migliori.
E la cosa più importante per il gentil sesso è la capacità di mantenersi in forma. La dieta del grano saraceno è la via verso la perfezione.
Principi di base della dieta del grano saraceno
Il principio di qualsiasi dieta è limitare il consumo di determinati alimenti da parte del corpo che influenzano i cambiamenti del peso corporeo, la comparsa di depositi di grasso e pieghe. Il grano saraceno stesso è un prodotto sano e necessario. E se con l'aiuto del grano saraceno puoi anche perdere qualche chilo di troppo, allora tutti ne prenderanno atto. Spesso la dieta del grano saraceno viene utilizzata semplicemente per purificare il corpo. Il porridge di grano saraceno è consigliato per le malattie cardiovascolari e il diabete. Nei paesi orientali, la dieta del grano saraceno viene utilizzata per mantenere sani capelli, pelle e denti. Il grano saraceno è un prodotto naturale, non OGM, facilmente accessibile, motivo per cui è così popolare. Con l'aiuto della dieta del grano saraceno puoi perdere fino a 10 kg. Ma tieni presente che qualsiasi dieta monorigorosa, e la dieta del grano saraceno è una di queste, ha controindicazioni.
Esistono diverse opzioni per la dieta del grano saraceno per dimagrire:
- Dieta classica. Quando durante il giorno non puoi mangiare altri alimenti oltre al grano saraceno. Devi mangiare 1 bicchiere di grano saraceno cotto in acqua al giorno. Puoi bere tè verde, acqua, succo per uno spuntino pomeridiano.
- Grano saraceno con kefir. Mezzo litro di kefir per 1 bicchiere di grano saraceno. Mangia questa porzione durante il giorno.
- Grano saraceno con frutta secca. Durante la giornata puoi mangiare 1-2 bicchieri di grano saraceno e 150 grammi di frutta secca.
Il grano saraceno viene preparato come segue. In ragione di 0,5 kg di grano saraceno – 1,5 litri di acqua calda. Versare il prodotto, avvolgerlo in una coperta e lasciarlo in infusione fino al mattino. Al mattino, il porridge sembrerà un normale porridge cotto. Devi mangiare questo porridge per due settimane.
Vantaggi e svantaggi della dieta del grano saraceno per dimagrire
Come ogni dieta, il grano saraceno ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Pro della dieta del grano saraceno
- Non ci sono restrizioni sulle caratteristiche quantitative (puoi mangiare tutto il porridge di grano saraceno che desideri).
- La persona si sente bene. Di solito non ci sono vertigini o nausea.
- Alta velocità di perdita di peso. Ogni giorno una persona perde sempre più chilogrammi.
- L'efficacia della dieta. In media, puoi perdere 7-10 kg in una settimana o due.
- Pulizia incidentale del corpo grazie alla fibra contenuta nel grano saraceno.
- Riduzione della cellulite.
- Migliorare l'aspetto di unghie, capelli, pelle.
Contro della dieta del grano saraceno
- La dieta non è adatta a tutti. Per eliminare vertigini e dolore, all'inizio dovresti seguire una dieta solo per 1 giorno. Se tutto va bene durante il giorno, puoi continuare a seguire la dieta del grano saraceno.
- Riduzione della pressione sanguigna.
- Esacerbazione di malattie croniche.
- Apporto insufficiente di microelementi e vitamine.
- L'assenza di sale e zucchero nella dieta quotidiana, che aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo.
- Necessità di carboidrati e glucosio.
- Ci sono momenti in cui una dieta non porta i risultati attesi. Tutto è individuale. Puoi ripetere la dieta dopo un mese.
Controindicazioni per la dieta del grano saraceno
Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico. Allora, quando non ricorrere a questo tipo di dieta?
- durante la gravidanza e durante l'allattamento;
- durante l'adolescenza;
- per l'ipertensione e le malattie del tratto gastrointestinale;
- in presenza di elevata attività fisica;
- durante periodi di profonda depressione;
- in presenza di operazioni chirurgiche negli organi addominali;
- insufficienza renale e cardiaca.
Prodotti per la dieta del grano saraceno
Quindi, il prodotto principale della dieta del grano saraceno è il grano saraceno. Puoi semplicemente cuocerlo a vapore, come descritto sopra, durante la notte. E se la quantità non è sufficiente per l'intera giornata, al mattino puoi cuocere a vapore un'altra porzione in un thermos. Il grano saraceno deve essere lavato accuratamente in diverse acque. Sale, zucchero e burro non devono essere aggiunti al porridge già pronto. Altrimenti, il porridge mangiato non avrà alcun effetto.
La dieta del grano saraceno per dimagrire ha diverse sfumature. Già il terzo giorno una persona inizia a sentirsi disgustata da tale cibo; il grano saraceno diventa noioso. E la mancanza di sale e zucchero non ha l'effetto migliore sulle condizioni generali del corpo. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di combinare il grano saraceno con altri ingredienti: kefir o frutta secca.
Dieta a base di kefir di grano saraceno
Per diversificare il menu, al grano saraceno viene aggiunto il kefir magro. Questa dieta aiuta coloro che non tollerano la fame. Ma se una persona vuole davvero perdere peso, è necessario fare una pausa di un'ora e mezza tra il consumo di grano saraceno e kefir. Se il grano saraceno è molto difficile da mangiare senza sale, zucchero e burro, puoi usare una buona salsa di soia senza sale, che conferirà un po 'di piccantezza al piatto.
Dieta di grano saraceno e frutta secca
Poiché lo zucchero deve essere escluso durante la dieta, il corpo soffrirà di mancanza di glucosio, apparirà una certa apatia e una sensazione di debolezza. Puoi provare a sostituire i dolci con la frutta secca. Non solo possono essere aggiunti al grano saraceno, ma anche mangiati separatamente per frenare l'appetito. Il porridge di grano saraceno con albicocche secche, uvetta e altra frutta secca non è solo salutare, ma anche gustoso. Si ritiene che il grano saraceno con frutta secca sia una delle combinazioni più efficaci. Ma non dovresti sostituire il porridge di grano saraceno con frutta secca quando il grano saraceno funge da nutrimento aggiuntivo. Durante il periodo in cui si segue la dieta del grano saraceno, sono sufficienti 5-7 albicocche secche al giorno. Devi masticare bene le albicocche secche, il che ti consente di soddisfare la tua fame molto rapidamente.
Durata della dieta del grano saraceno
I nutrizionisti consigliano cautela in qualsiasi dieta. Non è noto come influenzerà il corpo. Pertanto, prima dovresti fare una giornata di digiuno. Guarda come ci si sente, se sarà stressante per il corpo, se le malattie croniche peggioreranno. E solo se tutto è in ordine, puoi continuare a seguire la dieta del grano saraceno, ma non più di 2 settimane.
Menù dietetico del grano saraceno
Naturalmente il menù non sarà particolarmente diversificato. Durante la giornata è necessario bere almeno un litro e mezzo di liquidi.
Una dieta quotidiana approssimativa è la seguente.
- Al mattino a stomaco vuoto bere 1 bicchiere di acqua tiepida con miele e limone.
- Colazione – 30 minuti dopo aver bevuto acqua. Puoi mangiare la prima porzione di porridge con tè senza zucchero o succo naturale.
- A pranzo mangia una seconda porzione di porridge. Cena: terza porzione di porridge. Tra un pasto e l'altro puoi bere un bicchiere di kefir magro o mangiare una bacca di albicocca secca. Non puoi bere più di 1 litro di kefir al giorno. La dieta dura due settimane secondo lo schema sopra descritto.
Aggiungi eventuali multivitaminici alla tua dieta.
Previsioni della dieta del grano saraceno per dimagrire
Secondo gli esperti, con la dieta del grano saraceno si possono ottenere buoni risultati se si seguono le regole e non si aggiungono alimenti che non dovrebbero essere consumati (sale, zucchero, burro). Molte persone, a causa del fatto che il grano saraceno stesso si riempie, non hanno fame. Ogni corpo reagisce alla dieta in modo diverso. Se la dieta del grano saraceno non è adatta a te, in media puoi perdere 3-4 kg, ma in ogni caso la perdita di peso media è di circa 6 kg. Ci sono stati casi in cui le persone hanno perso 15 kg in 2 settimane. Dopo una dieta a base di grano saraceno, la pelle non si affloscia, ma al contrario si rassoda.
La cosa principale dopo la dieta del grano saraceno è la capacità di controllarti. Se attacchi i dolci con rinnovato vigore, è improbabile che il risultato della perdita di peso duri a lungo. Dopo aver terminato la dieta, è necessario iniziare gradualmente a mangiare i soliti cibi e non mangiare troppo. È necessario bere ogni giorno quanta più acqua, tè verde, composte e succhi naturali. Molte donne aggiungono frutta e verdura fresca al grano saraceno dopo un periodo di dieta. Se vuoi davvero qualcosa di dolce, puoi concederti il miele. Sarebbe un peccato rovinare tutti i tuoi sforzi di due settimane con una caramella o una cioccolata. Un bel corpo è il risultato di un grande sforzo e di un minuzioso lavoro su se stessi.
Non è possibile seguire sempre una dieta. La dieta del grano saraceno aiuterà nella prima fase, quindi dovrai sviluppare un sistema in cui puoi consumare la massima quantità di cibo, trovando allo stesso tempo un modo per spendere le tue energie. Forse dovresti prestare attenzione a qualche tipo di sport. Non deve essere attività fisica. Molte attività ti aiutano a perdere peso senza costruire muscoli. Ad esempio, yoga o mezza danza. Una donna dovrebbe essere in grado di controllarsi e fare ciò che ama, e non stare a dieta per sempre. A volte puoi organizzare giorni di digiuno per te stesso con una dieta a base di grano saraceno. Allo stesso tempo, il tuo peso si stabilizza e diventa possibile migliorare la condizione dei tuoi capelli e delle tue unghie. Cioè, uniamo l'utile al dilettevole: perdiamo peso e curiamo il corpo. Inoltre, il grano saraceno è un prodotto economico e conveniente che può essere acquistato in qualsiasi negozio.