Dieta preferita

Molto popolare attualmente gode a breve termine monodieta sotto il nome Preferito. Questo sistema di alimentazione, le assicurazioni dei suoi creatori, consente di soli sette giorni di buttare fuori da 5 kg, a seconda del gli indicatori originali. Ma prima di iniziare attenersi a questa dieta, è necessario valutare la loro forza e la salute, poiché le limitazioni molto severe. In che modo la dieta Preferita consente di ottenere risultati sorprendenti?

I principi fondamentali della dieta

Come qualsiasi dieta alimentare, il sistema Preferito ha alcune linee guida da seguire per ottenere il risultato desiderato. Le regole del sistema stabiliscono:

1. Prima di iniziare una dieta è necessario effettuare la pulizia dell'intestino dalle tossine. Questo consentirà di evitare gli effetti nocivi di sostanze tossiche per l'organismo, che si esprime in una delle vertigini e mal di testa, malessere e debolezza. Sbucciate l'intestino sarebbe meglio assorbire tutte le vitamine e le sostanze nutritive, che arriverà nel corpo di frutta e verdura giorni.
2. Osservando potabile giorni, dovrebbe essere almeno una volta al giorno mangiare il brodo caldo. Permetterà di ottenere abbastanza, sostenere lo stomaco. È possibile utilizzare solo succhi di frutta, che diluito a metà con acqua. Ciò consentirà di ridurre il loro apporto calorico. Il tè può essere bevuto solo senza zucchero e dolci.
3. Verdura giorni devono contenere le insalate, che possono essere ricaricate in una piccola quantità di olio vegetale. Molte verdure sono meglio assorbiti proprio in concomitanza con l'olio. Le verdure vengono usati a crudo, bollito o al forno, come la frittura non è auspicabile. Insalate non vale la pena di riempire artificiali salse, panna acida, maionese. Tra le verdure devono essere cavoli.
4. A bere giorno puoi includere nella dieta di qualsiasi liquido: yogurt, brodo, acqua, yogurt a basso contenuto di grassi, frullati fatti in casa, latte, succhi di frutta, gelatina, verdura e frullati di frutta, frullati. Ma se c'è il desiderio di ottenere il massimo risultato, vale la pena di limitare il brodo, l'acqua e prodotti lattiero-caseari.
5. Frutta giorni possono includere qualsiasi tipo di frutta fresca, fatta eccezione per dolce di uva e banane. Dovrebbe dare la preferenza alle mele salati varietà. Nei giorni di proteine ideale dieta – bollito petto di pollo, uova sode, fagioli, frutti di mare, tra cui pesce, basso contenuto di grassi ricotta, noci. Meglio scegliere prodotti che per l'anima, è il menu di dieta Preferita per 7 giorni consentirà di meglio resistere e non cadere.

Durante il mantenimento dietetico sistema di alimentazione vale la pena di abbandonare il consumo di alcol, l'eliminazione di soggetti prodotti da forno e pasticceria, piatti salati e dolci, acqua gassata e di acquisto di succhi di frutta.

Dieta «preferito» per 7 giorni

Se si parla di dieta, menu di dieta Preferita è una catena di mono-dieta o giorni di digiuno, composta da sette parti. Menu di ogni giorno definito, scambiare la loro non è raccomandato. Per ogni giorno nominato il genere di prodotti che possono essere consumati. Per rendere più chiaro, si può prendere in considerazione leggi di più ogni fase della dieta per una settimana.

Bere giorno

Dal nome è chiaro che in questo giorno è possibile consumare solo liquidi. Si deve garantire che il proprio bere. Naturalmente, stare tutto il giorno sul deliziosi dolci yogurt, acquistate in negozio, non ha senso. Non vale la pena di trascorrere del tempo in dolce tè o caffè. Questo non sarà considerato sano perdita di peso, perché il corpo non riceve nutrienti e vitamine, ma in cambio si ottiene una bella dose di glucosio. E questo è un ulteriore colpo al corpo e alla salute.

Il primo giorno è quello di prestare attenzione salato con i prodotti di latte fermentato, tisane, di verdure, di pesce o di pollo minestre. Il menu di questa giornata è molto facile da diversificare, anche se a prima vista sembra noioso e poco attraente. Di yogurt e latte con succhi di frutta facilmente si può preparare una varietà di cocktail. Permesso di fare popolare e amato da molti succhi di frutta e frullati di verdure. Non sono solo deliziosi, ma anche nutrizionali, darà l'energia per tutto il giorno.

Nel primo giorno di dieta non è consigliabile per pianificare intenso esercizio fisico, perché il corpo rimane sconvolto da cambiamenti nella dieta, e in grado di rispondere debolezza. Quindi più benefici porterà una passeggiata a piedi nel parco, tranquillo lezioni di yoga, esercizio con il cerchio.

Durante il giorno si consiglia di bere acqua. Un esempio di menu è il seguente:

• La prima colazione. Una tazza di tè caldo. L'essenza più tardi possibile bere un bicchiere di yogurt magro;
• Pranzo. Profumato brodo di pollo di pollo con erbe aromatiche, preferibilmente senza sale;
• Il tè pomeridiano. 200 ml di yogurt naturale;
• Cena. Frullato.

Verdura al giorno

In questo giorno si può mangiare tutti i tipi di verdure che si possono trovare. Ma preferibilmente a base di dieta di mettere il cavolo, la cipolla e il sedano. Questi prodotti sono ottimi rimedi naturali che bruciano il grasso. Completano perfettamente dieta peperoni, pomodori e cetrioli.

Si consiglia di scegliere naturali verdure che crescono in campagna, dove l'uomo risiede. Mangiare le verdure devono essere prevalentemente fresco, ma si può cuocere e bollire. Torrefazione non è consigliabile, durante il processo di torrefazione vitamine si perdono, e le verdure sono saturi di olio.

Il secondo giorno è abbastanza soddisfacente, soprattutto dopo potabile giorno, quindi se si desidera, è possibile praticare intensi di sport acquatici. Permesso di visitare un salone di bellezza o fare una maschera idratante per la pelle a casa.

È possibile comporre in questo giorno seguente menu:

• La prima colazione. Un paio di pomodori ciliegia. Puoi fare un'insalata di pomodoro e il verde, ma non salare;
• Pranzo. Vitamina insalata di cavolo, cetrioli, peperoni e preferito il verde;
• Il tè pomeridiano. Due piccoli cetriolo;
• Cena. L'insalata di cetrioli con aneto e prezzemolo, anelli di pepe.

Si tratta di una variante di un rigoroso menu di dieta Preferita per 7 giorni. A pranzo rendere i piatti più sostanziosi: peperoni al forno con erbe aromatiche o tazze di pomodoro, cosparso di aneto e coriandolo in forno. Cavolo, zucchine, sedano, cipolla e pomodoro è molto gustoso e soddisfacente stufato.

Latte al giorno

Durante il giorno dovrebbe essere prevalentemente di consumare prodotti lattiero-caseari, in generale, si ricorda il primo giorno a bere. Sono consentiti tutti i cocktail a base di latte, salate, yogurt o yogurt naturale. A pranzo, assicurarsi di bere una tazza di brodo fragrante, e durante il giorno – acqua normale.

Esempio di menù:

• La prima colazione. Un bicchiere di tè caldo, un po ' più tardi frullato in casa;
• Pranzo. Brodo di pollo;
• Il tè pomeridiano. Una tazza di yogurt;
• Cena. Latte, tè senza zucchero.

Frutta giorno

Frutta forniscono un sacco di energia, aumentare la vitalità, ma molti ritengono che questo giorno di dieta fame. È pertanto auspicabile da grandi carichi di rinunciare. Le tecniche di base di cibo non deve essere limitato a singoli frutta, meglio preparare insalate, puree di frutta o deliziosi frullati. Chi ama piatti esotici, possono fare di frutta, tartine o rotoli.

Il menu può essere costruita come segue:

• Mattina. Due arance e pompelmo;
• Pranzo. Insalata di mele, kiwi, spicchi di mandarino;
• Il tè pomeridiano. Mela e pera;
• Cena. Latte.

Proteine giorno

Questo è uno dei più soddisfacenti giorni, che è un ottimo tempo per le attività sportive. Il menu comprende prodotti, come bollito o al forno petto di pollo, carne di tacchino, prodotti lattiero-caseari e uova. È possibile aggiungere proteine vegetali, che è ricco di fagioli. Il corpo in un giorno riceve una grande quantità di proteine, che andrà per la costruzione di massa muscolare.

In questo giorno la limitata quantità di carboidrati, che può comportare la comparsa di debolezza, mal di testa, per cui è opportuno distribuire razionalmente il giorno. Il menu comprende le seguenti specialità:

• Mattina. Due uova alla coque, un pezzo di bollito di pesce (filetto);
• Pranzo. Zuppa di legumi, tacchino al forno;
• Cena. Un pezzo di formaggio non salato, porzione di yogurt senza grassi.

Bere giorno

Il menu di questo giorno si ripete la prima fase. È necessario coccolarsi cocktail vitaminici, brodo di pollo, succhi di agrumi.

Equilibrato giorno. Preparazione all'uscita dalla dieta

L'ultimo giorno è molto importante, in questo momento non vale la pena di rilassarsi e pianificare il domani «gola». Dieta del settimo giorno equilibrata, che comprende tutti i prodotti che risolvano entro una settimana. Tra i pasti si può spuntini a base di frutta o verdure.

Il menu può essere la seguente:

• La prima colazione. Verde o tè alle erbe. Due uova sode, una mela o una pera;
• Pranzo. Riso zuppa con verdure, un paio di frutta;
• Cena. Insalata di cavolo con peperoni ed erbe aromatiche.

Nel corso di mantenere la dieta, è necessario prendere vitamine del complesso, per compensare la loro mancanza. Ogni giorno è consigliabile effettuare escursionismo, almeno 20 minuti, o prestare questo semplice esercizio fisico. Ciò permetterà di migliorare i risultati.

Una settimana dopo la fine di dieta dovrebbe fare misure di interesse per le parti del corpo e pesarsi, per verificare i risultati. Confrontare queste cifre con le prestazioni.

Quali risultati ci si può aspettare?

Dieta Preferita di recensioni e ha buoni risultati. Le persone che siedono in questo sistema sottolineano la riduzione di peso in una settimana di 3-5 chili, e questo non è il limite. Figura particolare dipende da gli indicatori originali. Per mantenere il risultato non vale la pena di passare direttamente all'alimentazione mista, non è consigliabile mangiare troppo, perché lo stomaco in una settimana è diminuito. Meglio attenersi frazione di alimentazione e sopra di peso non sono tornati.

Come correttamente «uscire» dalla dieta

Nonostante le numerose recensioni positive di dieta preferita di 7 giorni, molti dimenticano la giusta uscita da esso. Almeno un'altra settimana dovrebbe rispettare il cibo che unisce, la quantità di porzioni di aumentare gradualmente. Meglio limitare ulteriori piccole porzioni di cibo per la fame tra i pasti non è stato troppo forte.

Dopo una dieta di mantenimento peso può essere ridotto, in quanto il meccanismo di bruciare i grassi in esecuzione. Per la settimana di bruciato non oltre il 2 per cento del tessuto adiposo. Possibilmente, dopo avere alimentazione sulla dieta Preferita è auspicabile rinunciare a cibi grassi, dolci, farinacei. Ripetere il sistema una volta non vale la pena, solo dopo pochi mesi e in assenza di problemi di salute.