I bruciagrassi sono un tipo di integratori sportivi per la perdita di peso, vale a dire bruciare i grassi. Gli integratori sono in grado di rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, aumentare la temperatura corporea, grazie alla quale il grasso viene bruciato, migliorare i processi metabolici, sopprimere l'appetito e dare energia. Ogni tipo di farmaco funziona a modo suo, uno è più efficace come bevanda energetica, un altro come bruciagrassi e il terzo agisce come diuretico.
Come funziona
Le funzioni dei bruciagrassi sono di migliorare il metabolismo, aumentando la temperatura corporea, contribuiscono alla rimozione dei liquidi in eccesso, accelerano il processo di trasporto e scomposizione dei grassi per produrre energia. Il bruciagrassi, entrando nel corpo, colpisce il sistema nervoso centrale, a volte accompagnato da irritabilità, migliora le prestazioni del corpo. Cioè, funziona come un ingegnere elettrico. I produttori iniziarono a produrre termogenici a base di integratori ECA (estratto di efedra, caffeina, aspirina). Le sostanze aumentano l'eccitabilità e la temperatura corporea, avviando il processo di lipolisi, in aggiunta l'una all'altra, forniscono energia aggiuntiva per l'allenamento.
Tipi di bruciagrassi
A seconda dell'azione e della composizione, esistono diversi tipi di bruciagrassi. Ognuno funziona in modo diverso, ma alcuni funzionano bene in coppia, completandosi a vicenda.
Bloccanti
Questo tipo di bruciagrassi ha lo scopo di bloccare, prevenire l'assorbimento di calorie o carboidrati e grassi dal tubo digerente.
Termogenico
Detti anche termogenici, contribuiscono ad aumentare la produzione di calore, cioè la temperatura corporea, la prova di ciò potrebbe essere un aumento della sudorazione. Grazie a questa azione del farmaco, il grasso viene bruciato, il metabolismo aumenta. I termogenici sopprimono bene l'appetito, il che aiuta anche ad accelerare la combustione dei grassi. Il farmaco è innocuo ai dosaggi raccomandati, ma controindicato nell'ipertensione.
Anoressizzanti
Gli anoressizzanti o anarossigeni sono soppressori dell'appetito, bloccano la sensazione di fame e influenzano il centro della sazietà. Pertanto, l'assunzione e la quantità di cibo consumato sono ridotte, rispettivamente, il peso è ridotto. L'azione degli anoressizzanti si trova nei termogenici, che sopprimono anche l'appetito.
Lipotropici
I farmaci che promuovono la combustione dei grassi, migliorando i processi metabolici, aiutano ad accelerare la rimozione e il trasporto di grasso dal corpo come energia. Uno di questi tipi è la L-carnitina, il farmaco è innocuo, viene cancellato solo con intolleranza individuale.
Proteina
Proteine (proteine) - un integratore sportivo, funge da fonte aggiuntiva di proteine, con un'alimentazione inadeguata e prematura. La proteina stessa non influisce sul processo di combustione dei grassi, ma a causa della piccola quantità di calorie, funge da sostituto di un pasto leggero, a causa del quale vengono bruciati i grassi. Ma solo se la dieta è equilibrata. Le proteine non inibiscono la combustione dei grassi. Con una dieta ipercalorica, l'assunzione di proteine diventa priva di significato. Una porzione di proteine contiene circa 25 grammi di proteine pure.
Effetti collaterali
I principali effetti collaterali dei bruciagrassi includono:
- eccitabilità;
- insonnia;
- iperattività;
- aritmia;
- ipertensione arteriosa;
- insufficienza renale, epatica;
- malattie del tratto gastrointestinale.
Nutrizione sportiva per la perdita di peso per le donne
I bruciagrassi per la perdita di peso per le donne sono assistenti nella perdita di peso, bruciano direttamente i depositi di grasso, bloccano l'assorbimento di sostanze o sopprimono l'appetito. Ma la loro azione può essere inefficace con un'alimentazione scorretta. Calorie in eccesso, carboidrati semplici, inclusi zucchero, grassi: tutto rallenterà l'azione dei farmaci.
Non ricorrere all'assunzione di bruciagrassi con una dieta squilibrata. Solo dopo aver regolato la dieta e aggiunto l'attività fisica, come accelerazione del processo, puoi aggiungere un bruciagrassi. È meglio usare il farmaco al mattino o prima dell'allenamento, questo aiuterà ad aggiungere ulteriore energia durante l'esercizio.
I principi di una corretta alimentazione:
- Eliminare dalla dieta i carboidrati semplici (caramelle, farine, amidacei);
- Bevande gassate (acqua, alcol);
- Rimuoviamo dalla dieta salsicce, salsicce, carni affumicate, lardo;
- Escludiamo la carne grassa - maiale, agnello;
- Dai carboidrati semplici, al mattino lasciamo frutta o frutta secca;
- Dopo cena, prediligere proteine e fibre: carne, frutti di mare, latticini, uova, verdure;
- Non mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere piccole;
- A stomaco vuoto, mezz'ora prima dei pasti, bevi un bicchiere di acqua purificata o una bevanda bruciagrassi a tua scelta;
- Lascia più proteine e verdure (fibre) nella dieta;
- Consumare piccoli pasti con una breve pausa, non più di 3 ore;
- Mangia cibi compatibili: cereali, cereali + verdure; proteine (carne, pesce) + verdure;
- Mangiare 3-4 ore prima di coricarsi;
- Il cibo dovrebbe essere cotto al forno, bollito o al vapore;
- Mangia meno sale, fino a 2 grammi al giorno.
Solo soddisfacendo tutti i requisiti, ha senso accelerare il processo di lipolisi (brucia grassi) con l'aiuto di bruciagrassi. Non dimenticare l'attività fisica, l'attività fisica spenderà più energia, rispettivamente, per ridurre il peso.
Bevande per dimagrire
Se parliamo dell'efficacia delle bevande dimagranti in termini di combustione dei grassi, allora questo metodo è inefficace e il più delle volte i produttori sono truffatori, presentando i loro prodotti come un ottimo modo per perdere peso. Il loro effetto può essere considerato indiretto, poiché alcune bevande (tè verde, caffè) possono migliorare il metabolismo o fornire energia per combattere l'eccesso di peso, ma non abbattono i grassi.
Bruciagrassi in farmacia
I preparati farmaceutici possono avere un dosaggio inferiore a quello offerto dai produttori di additivi speciali. Il principio attivo per bruciare i grassi di alta qualità richiede più di quanto contenuto nella preparazione della farmacia. Ad esempio, L - carnitina, contiene 1000 mg di ingrediente attivo per porzione dai produttori di alimenti per lo sport, in una preparazione da farmacia - molte volte meno.
Ci sono anche farmaci che non sono progettati per bruciare i grassi, ma contribuiscono al processo di perdita di peso. Gli atleti per bruciare i grassi usano spesso uno speciale farmaco farmaceutico progettato per curare l'asma bronchiale, ma che influisce sul processo di combustione dei grassi, viene dispensato su prescrizione medica. Attualmente, il farmaco è prodotto da produttori di marca di nutrizione sportiva.
prodotti bruciagrassi
Un modo innocuo e abbastanza efficace per affrontare l'eccesso di peso può essere una dieta di cibi brucia grassi. Il loro effetto è che la loro digestione richiede più energia (calorie) di quella che proviene da loro stessi - questo è chiamato contenuto calorico negativo. Il prodotto stesso non abbatterà il grasso, ma a causa del suo basso contenuto calorico, fornirà un deficit energetico, il che significa perdita di peso. Questi prodotti includono:
- Broccoli;
- Asparago;
- zucchine;
- Schiacciare;
- Cavolfiore e cavolo cappuccio;
- Cetriolo;
- Sedano;
- Ravanello;
- Peperoncino;
- Spinaci;
- Rapa;
- Zucchine;
- Melanzana.
Per l'effetto dimagrante, tali prodotti devono essere consumati crudi, alcuni possono essere bolliti o cotti al vapore, ma non fritti nell'olio. Il metodo di cottura influisce anche sul contenuto calorico, l'indice glicemico aumenta anche quando le verdure sono cotte.
Frutti brucia grassi che migliorano il metabolismo
Frutta come arancia, pompelmo, mandarini, limoni contengono una grande quantità di vitamina C, aiutano a migliorare il metabolismo. Gli ananas contengono bromelina, che favorisce la perdita di peso. Solo la frutta dovrebbe anche essere consumata correttamente, in un secondo momento non porterà alcun effetto bruciagrassi, ma al contrario i carboidrati semplici nella frutta (fruttosio) si trasformeranno in grassi. I benefici della frutta saranno al mattino come spuntino, questi includono anche:
- Mela;
- Mirtillo;
- Mango;
- Papaia;
- Lampone;
- Fragola.
Additivi biologicamente attivi (BAA)
Gli integratori alimentari per alimenti sono sostanze biologicamente attive destinate all'assunzione con il cibo, gli integratori attivano i processi metabolici e migliorano le funzioni di organi e sistemi. Gli integratori alimentari non sono medicinali. Gli integratori alimentari sono classificati in dietetici, complessi vitaminici (metaboliti, vitamine, minerali, aminoacidi), nonché alimenti funzionali, ulteriormente arricchiti con sostanze attive durante il processo di produzione.
Nonostante le caratteristiche innocue e aiutino a migliorare il metabolismo e il benessere generale, gli integratori alimentari possono rappresentare un rischio per la salute. La certificazione degli integratori alimentari non è stata finalizzata e molti produttori includono sostanze tossiche che non sono state testate o non sono state affatto studiate. Pertanto, considereremo dubbioso questo metodo per perdere peso.
Quali bruciagrassi sono i migliori per le donne
Farmaci
I medicinali devono essere studiati attentamente prima dell'uso, per conoscere i principi attivi e i loro effetti sull'organismo. Leggi gli effetti collaterali. I farmaci forniscono la perdita di peso in diversi modi e la loro differenza sta in quanto segue: influenza sul sistema centrale, azione periferica, stimolante l'energia (noradrenergici), sostanze ormonali, psicotrope che sopprimono l'appetito, lassativi e diuretici, agenti ipoglicemizzanti. Vale la pena considerare se ha senso il loro uso e, soprattutto, quali effetti collaterali deriveranno dall'uso del farmaco. La loro azione è in gran parte discutibile.
Importante!Non utilizzare farmaci senza prescrizione medica.
Integratori sportivi
Gli integratori sportivi hanno superato molti test, sono innocui. Questi includono: aminoacidi a ciclo completo, essenziali (BCAA), L-carnitina, complessi vitaminici, Omega-3, bloccanti di grassi e carboidrati. Gli integratori non sono bruciagrassi e non contribuiscono alla scomposizione dei grassi, ma la loro azione è quella di fornire all'organismo tutte le sostanze necessarie che migliorano i processi metabolici.
Bruciagrassi naturali per le donne
La natura ha creato prodotti per migliorare il metabolismo e questo dovrebbe essere usato, perché sono consentiti quasi a tutti, ad eccezione delle disfunzioni gastrointestinali. Questi includono: zenzero, peperoncino, cannella, senape, lino, aneto, coriandolo. Le spezie migliorano la circolazione sanguigna e stimolano il metabolismo.
Bevande per dimagrire a casa
- tè allo zenzero, migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, aiuta ad accelerare la combustione dei grassi;
- bevanda energetica agli agrumi, una fonte di vitamina C per migliorare l'immunità, funge da fonte di energia, si consiglia di consumare prima dell'allenamento;
- un cocktail di una miscela di kefir con spezie: zenzero, peperoncino, cannella. Una bevanda ipocalorica che non contiene carboidrati semplici viene ben assorbita, migliorando la digestione. La composizione delle spezie migliora la circolazione sanguigna, accelerando la lipolisi;
- tè verdecontiene antiossidanti. Contiene una grande quantità di caffeina nella sua composizione, che funge da energizzante per combattere l'eccesso di peso;
- Acqua dei Sassi. Consigliato da assumere a stomaco vuoto e per tutta la giornata. L'acqua contiene cetrioli, limone, menta, miele, zenzero. La composizione migliora la digestione e il metabolismo. Contiene l'antiossidante beta-carotene.
- cocktail a base di succo di pomodoro- una bevanda ipocalorica che permette di saturare il corpo, ricevendo un minimo di calorie. Sconsigliato a persone con elevata acidità.
- frullato di sedano con mele, bevanda a basso contenuto calorico. Contiene fibre che migliorano la funzione intestinale.
- caffè con menta, arancia, mirtillo, kiwi o ananas- una bevanda energetica che permette di accelerare il processo di combustione dei grassi, grazie al contenuto di caffeina.
Tè bruciagrassi per dimagrire
I tè dimagranti sono venduti solo in farmacia, poiché contengono erbe e sono anche considerati medicinali. Per ridurre il peso vengono prodotti i tè cinesi: verdi, gialli, neri, rossi; preparati a base di erbe, radici e altri ingredienti. I tè hanno un dubbio effetto sulla perdita di peso, poiché agiscono come diuretici e persino lassativi. I tè rimuovono i liquidi in eccesso, ma non influiscono sulla combustione dei grassi. Tali tè possono includere componenti come: efedra cinese, cromo, compifora, equiseto, ibisco.
Cocktail brucia grassi a casa
Cocktail verde
Ingredienti: 1 kiwi, 2 fette di limone, menta, prezzemolo. Lavare tutti gli ingredienti, sbucciare il kiwi, tagliarlo a cerchi. Separare la menta e il prezzemolo dai gambi. Mettiamo tutto in un frullatore, aggiungendo 100 ml di acqua.
Cocktail di kefir e cannella
Ingredienti: un bicchiere di kefir 1%, mezzo cucchiaino di cannella e zenzero, un pizzico di peperoncino. Tutti gli ingredienti possono essere mescolati con un cucchiaio o frullati con un frullatore. La bevanda è pronta da bere. Il cocktail è perfetto da bere la sera.
Cocktail purificante al sedano
Ingredienti: gambo di sedano, 1 mela, 1 pera,¼ parte di cetriolo, foglie di spinaci. Passare tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi, mescolare, aggiungere ghiaccio se lo si desidera. Consigliato per l'uso al mattino.
Regole per l'assunzione di bruciagrassi
I bruciagrassi artificiali sotto forma di integratori hanno una serie di controindicazioni ed effetti collaterali. Fare attenzione, leggere le istruzioni prima dell'uso. Uno degli effetti collaterali più comuni è l'eccitabilità e l'insonnia, quindi è meglio assumere il farmaco al mattino o prima dell'allenamento. Ma in nessun caso non usarlo la sera. Se si verificano effetti collaterali come aritmia, disfunzione gastrointestinale e altri, interrompere il farmaco. I bruciagrassi vengono assunti per non più di un mese, se necessario, dopo due settimane di riposo, puoi ripetere il corso. I termogenici funzionano bene con la L-carnitina. Puoi prendere termogenico al mattino e L-carnitina prima dell'allenamento.
Le opinioni di coloro che hanno utilizzato integratori bruciagrassi sono simili: danno risultati eccellenti, soprattutto se combinati con una corretta alimentazione ed esercizio fisico.